tabatatimer一休

2017年12月12日 — 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版、進階版) · 1.手掌的位置約放在胸口附近，手肘往身體貼近 · 2.下去時，手肘往後方開45度角，慢慢的 ...

2014年7月11日 — 很多人問我做TABATA時用的程式是什麼。 提供照片給大家，我用的是這一個程式。 是蘋果IOS的系統，要搜尋INTERVAL-TIMER就找的到囉~ 或打TABATA TIMER也

2014年9月9日 — 很多朋友問，如果TABATA溫和版第四個動作，跪姿伏地挺身一下都做不起來怎麼辦？ 基本上有兩個方式，一是可以先做推牆的伏地挺身也可以，或者是整個人 ...

基本上就是一個運動的慨念，利用全力衝刺20秒，休息10秒的反式，然後做有點強度的肌力訓練，就可以達到同時鍛練肌力心肺的效果，而且因為時間短，也比較可以要求自己一定要 ...

2014年9月25日 — TABATA是高強度間歇運動，算是結合有氧跟無氧，可以同時訓練到無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高很多的間歇運動。 廣告. 掌握最新商業議題、 ...